Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtorzen, ten sam ciezar 60x20x3 60x20x3 65x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x12 3x max po treningu 35 min cardio Zazwyczaj nie robie cardo w dzien nog, ale wczoraj postanowilem jednak nieco pochodzic po biezni i tak udalo sie wykrecic az 35 min cardio:-) wiecej nie kombinowalem, bo dzisiaj martwe ciagi jeszcze a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dwie rozpiski uzupelnione:-) swieta bez szalu, caly dzien przed TV zaliczylem jedynie godzine spaceru z psem, ogolnie dzien lecial tak wolno, ze zastanawialem sie czy nie isc juz spac o 20 zeby minal jak najszybciej:-) poniedzialek powrot do pelnej rutyny zycia codziennego, brak gosci, brak odwiedzic, tylko w trojke siedzielismy w mieszkaniu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak zwykle poczatek roku sporo pracy i obowiazkow, ale lubie to jak sie duzo dzieje i wtedy jestem w stanie lepiej funkcjonowac niz jak mam malo rzeczy na glowie, lubie jak dzien jest wypelniony:-)) z malej aktualizacji Obecne BWT B 420g, W 700g, T 100g Dzisiaj ponad 120 kg na wadze wskoczylo, 16 tydzien masy i czuje sie naprawde bardzo [...]
[...] się, po karmieniu mój biust też będzie dążył do zanikania, a Twoja sylwetka jest super i kropka - pisałam Ci. Żyrafko :-) Jak mi bardzo miło Cie tu widzieć. Ja Twoje dzienniki całe przeczytałam, powiem Ci że nawet pod koniec ciąży miałaś fantastyczne ciało, dla mnie natura nie była tak łaskawa (puchnięcie, zatrzymanie niesamowitych ilości [...]
Super rady. Dzięki :-). A teraz pytanie innej beczki. Czuję, że powinienem dorzucić trochę kcal, ale jednocześnie widzę też, że bez dodatkowej aktywności się nie obędzie. Wymyśliłem coś takiego, że jak teraz mam treningi siłowe w pn, śr i pt (w sobotę mały na brzuch i przedramię) to może dołożę jakieś treningi metaboliczne w domu we wtorek i/lub [...]
Dzień dziesiąty Pisze po pierwszym treningu, przed następnym. Trening sprintów za mną to raz. wypiska 1km trucht+rozciąganie=rozgrzewka 2x100m czasy po 15 z hakiem 4x50m czasy 7,8 7,9 8x25m czasy nie wiem 3,9 4,0 coś koło tego 10x10m z nawrotem (2 razy gleba bo ślisko było dosyć :/) no i przedemną trening w garażu na którym planuje 6x3min [...]
[...] się tutaj same pilnują, obok jezioro, polne ścieżki więc staram się wykorzystac to wszystko jak najlepiej potrafię. Mam w głowie ciągle te parę słów wyczytanych w innym dzienniku bodajże to Martuccy słowa o karabinku maszynowym o tym, ze na początku ciało reaguje na wszystkie bodźce które się mu zaserwuje, że pierwsze pół roku jest niezwykle [...]
[...] się z celem. Musisz dobrac tak ciezar aby zrobic dokladnie po tyle samo powtorzen na 1-wsze i 2-gie cwiczenie. Progresja: Za kazdym razem gdy kolejny ten sam trening (co tydzien) Twoim celem jest podniesienie (zrobienie) wiecej powtorzen niż na ostatnim tremingu. Masz do tego 15minut – NIE MNIEJ NIE WIĘCEJ – DOKLADNIE [...]
Dokładnie jak pisze sebik. Dzień 25 Waga na czczo 73,3kg. Czyli tylko -0,2kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Albo więcej wody zostało po odstawieniu Post Cycle Matrix albo złapałem trochę mięsa , albo coś innego hehe. Nie przejmuję się, bo w lustrze jest malina. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą [...]
Night, we wznosach obadam, bo teraz nie jestem w stanie dokładnie określić, kiedy zaczyna się robić ciężko. Z radością podejmuję nowe wyzwanie w MC }:-( (na dzień dzisiejszy MC jest moim ulubionym elementem treningu) Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych [...]
Kurva nie zdążyłem edytować nawet No nic, ale powiem Ci, że to liczenie podchodzi pod hobby, interesuję się dietetyką, i lubie mieć dopięte wszystko, i nie przeszkadza mi to w niczym, bo od "normalnego" jedzenia co i kiedy chce odzwyczaiłem się po schudnięciu 45kg . Dla kogoś to może być śmieszne, ale wole mieć policzone i korygować ew. [...]
No Ty może tak. Ale muszę z przykrością stwierdzić, że kolega wyżej raczej nie Dlatego ja *******e całe diety, bo też nie widziałem efektów. Czasem są dni,że zjem dobrze, a czasem potrafię na kanapkach i batonach cały dzień jechać, bo bez różnicy w moim wypadku co zjem.
Miało być inne rozciąganie niż w callanetics :-D Dzień 7 poniedziałek Miskę wkleiłam wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5aee62426443d0a2dde15679f52698.JPG Trening hm........... ciężko było szczególnie przy wyciskaniu dupa wołowa jestem. Chyba muszę zejść z ciężarem bo nie dociągam do tym 20kg :'-( Dzień 8 wtorek Miska wklejona wcześniej. Joga [...]
[...] efekt finalny. Nie pije do nikogo i w formie zartu to pisze przy gorączce 39 stopni ale jaki kulturysta który gdzies startuje napisze prawde? Ja tam pisze ale zwykle dawki w dziennikach sa zanizane. Bron Boze nikogo nie atakuje z tego forum ale na poprzednim gdzie dzialalem to w dzienniku skromne dawki: 25cmg t3, 100mg propa i 100mg trena e2d, a [...]
Cobraf - i tak odpocząłem, dzisiaj z marszu wszedłem na dobre ciężary - nic siła nie spadła mimo 2 tyg przerwy Przy dwucyfrowym doświadczeniu w chodzeniu po górach zdaję sobie sprawę co oznacza "chodzenie" HARDENED - fotek jest ponad 120 ale z wiadomych przyczyn umieszczam tylko kilka. NIESTETY- z przyczyn praktycznych fotki są [...]
[...] mięśniach ;) KABARET NR 2 Młodzian do mnie robiącego przysiady: "po co się tak męczyć". Gdyby zobaczył resztę treningów to akurat ten z przysiadami niewątpliwe młodzieniec uznałby za relaksujący Ale jednak młodzian zdawał sobie sprawę z ciężaru, bo powiedział, że to co było założone do siadów wgniotłoby go w ziemię. Tenże dzielny [...]
Ok, dawno mnie tu nie było, ale brak internetu robi swoje. Ostatni siłowniany trening był w czwartek, 27.06.2013. Trochę mi się wszystko przez ten licencjat rozregulowało. (Łącznie z @, jak nie było, tak nie ma. Testy już robiłam, więc to też nie to...) 28.06 - dzień treningowy, ale nietreningowy - BODY PUMP ze sztangą na siłce 29.06 - dzień [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
